Մ. -ի մի աղջիկ գրում է. «Ես և իմ ընկերուհին միշտ աչքի ենք ընկել հոյակապ ձևերով, և այստեղ նա նիհարում է 15 կգ։Ես շատ զարմացա և եկեք նրան հարցնենք, թե ինչպես է նա հասել նման արդյունքի։Պարզվում է, որ նա նման արդյունք է ստացել 4 շաբաթ շարունակ ձվի դիետան կիրառելուց հետո։Չդիմացա և նույնպես համալրեցի երկրի նիհարող կանանց շարքերը։Ես սպասում եմ արդյունքին, բայց առայժմ ձեզ կասեմ այս սննդային համակարգի բոլոր օգտակար հատկությունները »:
Ինչպես արագ և արդյունավետ նիհարել. Սրտանց ձվի դիետա
Դիետան, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ ձվի սպիտակուց և դեղնուց, հագեցած է վիտամին H-ով, բիոտինով։Հենց նա է տալիս այսպիսի գերազանց արդյունք՝ մեկ շաբաթում մինչև 6-8 կգ։Բիոտինը թույլ է տալիս արագ այրել մարմնի ճարպային բջիջները և հեռացնել տոքսիններն ու թափոնները՝ նորմալացնելով աղիների աշխատանքը: Վիտամին H-ն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիքի պատերի վրա, թույլ չի տալիս այն ձգվել՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սովի զգացումը դիետիկ դիետայի ժամանակ։Այն նաև օգնում է արագացնել ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, ինչի արդյունքում ճարպերը չեն կուտակվում ենթամաշկային շերտում։
Շատ սննդաբաններ աջակցում են ձվի սննդակարգին, որը ցածր ածխաջրեր է պարունակում և նպաստում է քաշի արագ կորստին:
Բացի դիետիկ հատկություններից, ձվի ուտեստները հարուստ են A, D, B վիտամիններով, ֆոլաթթուով, երկաթով, կալցիումով, յոդով, սպիտակուցներով, կենսակարգավորիչներով և շատ ավելին:
Ձվի դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ դուք պետք է խստորեն հետևեք սննդաբանների բոլոր առաջարկություններին, հակառակ դեպքում ամբողջ արդյունքը կզրկվի:
Խորհուրդ.
- Օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմեք՝ օրական առնվազն 2 լիտր։
- Բանջարեղենը պետք է եփել ջրի վրա՝ առանց մսի արգանակների, համեմունքների, աղի, պղպեղի, սոուսների և մուրաբաների։
- Ամենօրյա սննդակարգի ուտեստները չպետք է համեմվեն ձեթով, աղով և այլ համեմունքներով։
- Թույլատրվում է խմել թույլ սև սուրճ, թեյ՝ առանց շաքարի և այլ քաղցրացուցիչների ավելացման։
- Դուք կարող եք ավելացնել թարմ բանջարեղեն և մրգեր ձեր սննդակարգում: Երբ քաղցի զգացում է առաջանում, թույլատրվում է գազար կամ կաղամբի աղցան ուտել, միայն երեկոյան ժամը յոթից ոչ ուշ։
- Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է մի փոքր զբոսնել մաքուր օդում, կատարել թեթև ֆիզիկական վարժություններ։
- Դուք կարող եք զբաղվել յոգայով կամ լողալով:
- Դուք կարող եք կշռվել առավոտյան զուգարան գնալուց հետո։
- Եթե դիետայի ընթացքում ընդհատվել եք, ապա չպետք է շարունակեք այն։Մենք մի քանի օր նորմալ սնվում ենք, իսկ հետո նորից սկսում ենք քաշի կորստի համակարգը։
- Դիետան ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է ուտել փոքր չափաբաժիններով, չչարաշահել, աստիճանաբար սննդակարգ մտցնել այլ բարձր կալորիականությամբ մթերքներ՝ ծոմ պահելու օրեր պատրաստելով կեֆիրով կամ բանջարեղենով։
- Արդյունքը բարելավելու համար կարելի է երկու շաբաթ անընդմեջ նստել ձվի դիետայի վրա՝ կրկնելով դիետան։
- Եթե սննդակարգում նշված չէ, թե քանի գրամ մթերք է անհրաժեշտ ուտել, ապա այն պետք է ուտել այնքան ժամանակ, քանի դեռ օրգանիզմը լիովին հագեցած չէ։
- Ձվի դիետայի ընթացքում դեղատնային վիտամինային հավելյալ համալիր ընդունելու կարիք չկա։
Կան մի քանի ձվի դիետաներ
- Սրտանց ձվի դիետա. ձվի և գրեյպֆրուտի համադրությունը հիանալի է աշխատում: Նախ՝ սովի զգացում չկա։Երբ ձուն մտնում է ստամոքս, այն սկսում է անմիջապես մարսվել և այդ պատճառով ձեզ տրամադրվում է երեքից չորս ժամ։Իսկ ցիտրուսները երկարացնում են միասնության զգացումը։Գրեյպֆրուտը դրական է ազդում քաշի կորստի վրա։Այն, որը մեկ շաբաթից դուք պարզապես չեք ճանաչի ձեզ, մինուս 10 կգ երաշխավորված է: Ամեն օր նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին անհրաժեշտ է ուտել երկու խաշած ձու և երեք կտոր գրեյպֆրուտ։Կարելի է խմել կանաչ թեյ, սուրճ առանց շաքարի և սերուցքի, հյութեր, բուսական ըմպելիքներ։
- Կա ձու-նարնջի դիետա և ձու-գրեյպֆրուտ դիետա, սա գրեթե նույնն է, միայն մրգերի տեսակները, որոնք օգտագործվում են նիհարելու ազդեցությունը բարձրացնելու համար, տարբերվում են: Օրական մեկ նարինջն այրում է մինչև 500 գ ավելորդ քաշը։
- Դիետիկ Ուսամա Համդի ձու՝ ամսական մինուս 20 կգ, և սա սահմանը չէ: Ոմանց հաջողվեց նիհարել մինչև 30 կգ, բայց դա կպահանջի կամքի ուժ, հաստատակամություն, համբերություն և նման սննդային համակարգի բոլոր կանոնների և առաջարկությունների խստիվ պահպանում:
Դուք նույնպես ցանկանում եք նիհարել: Այնուհետև թափահարեք ձեր գլուխը և գրառումներ կատարեք:
Դիետան շատ խիստ է, չես կարող փոխել օրերն ու սնունդը, ինչպես նաև որևէ ավելորդ բան ուտել կամ, ընդհակառակը, թերսնվել։Ամեն ինչ ըստ սննդակարգի:
Առաջին շաբաթ. Նախաճաշում ենք 1-2 ձու և կես ցիտրուս։Ճաշում ենք մրգերով անսահմանափակ քանակությամբ, կարելի է մի զույգի համար առանց մաշկի հավ պատրաստել, ավելացնել 100 գ կանաչ ոլոռ կամ կաղամբի աղցան։Ընթրում ենք ջրի վրա խաշած բանջարեղենով, 100 գ տավարի անյուղ միս, թույլատրվում է մի փոքր կտոր հաց և կրկին ցիտրուս։
Ամբողջ շաբաթ մենք մեզ համար ճաշացանկ ենք նկարում այնպես, ինչպես ցանկանում ենք, գլխավորն ավելին է, քան այլ ապրանքներ, և հատկապես քաղցր, կծու, ապխտած, տապակած և յուղոտ ուտելիքները։Բացի այդ, դուք չեք կարող ուտել հացաբուլկեղեն և հրուշակեղեն:
Մենք ամեն օր խմում ենք առատ քանակությամբ հեղուկ՝ մինչև 2 լիտր մաքուր ջուր, թեյ առանց շաքարի և մեղրի։
Երկրորդ շաբաթ. Նախաճաշը նույնն է՝ մի քանի խաշած ձու և կես ցիտրուս, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ: Ճաշին կարող եք եփել տավարի կամ թռչնի անյուղ միս, բանջարեղենով կանաչ աղցան առանց աղի, խաշած ձուկ և մի մոռացեք ցիտրուսների մնացած կեսի մասին։Մենք ընթրում ենք անսահմանափակ քանակությամբ բանջարեղենով կամ մրգերով, բացառությամբ բանանի, ավոկադոյի, խաղողի, սեխի և կարտոֆիլի։Ավելացնել երկու պինդ խաշած ձու:
Այս շաբաթը շատ բարձր արդյունք կտա, օրգանիզմն ամբողջությամբ կմաքրվի վնասակար տոքսիններից, ավելորդ հեղուկը կհեռացվի ու ճարպային բջիջները կսկսեն այրվել։
Երրորդ շաբաթ. Ամբողջ յոթ օրը մենք անսահմանափակ քանակությամբ մրգեր ու բանջարեղեն ենք ուտում, երբեք չենք մոռանա արգելված մթերքների մասին։Նաև ցանկացած անյուղ միս, բացի գառան մսից։Կարելի է աղցան պատրաստել կաղամբից, թարմ վարունգից, ուտել շոգեխաշած ձուկ։
Չորրորդ շաբաթն ամենադժվարն է։Տրված է որոշակի հավաքածու և քանակի ապրանքներ, որոնք կարելի է ուտել օրվա ընթացքում։
- Երկուշաբթի՝ 4 հատ: վարունգ, լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ, խաշած հավ, պահածոյացված թունա առանց ձեթի։
- Երեքշաբթի՝ 4 հատ: վարունգ, լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ, խաշած հավ, սեխի կտոր, տարեկանի հացի կտոր։
- Չորեքշաբթի՝ սահմանափակ բանջարեղեն, մեկ գրեյպֆրուտ, խաշած հավ, մեկ ճաշի գդալ յուղազուրկ կաթնաշոռ։
- Հինգշաբթի՝ 1 վարունգ, 3 լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ, կես խաշած հավ, միրգ։
- Ուրբաթ՝ 3 ձու, 2 լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ, հազար։
- Շաբաթ՝ 1 վարունգ, 3 լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ, կես խաշած հավ, 120 գ կաթնաշոռ 0%։
- Կիրակի՝ 2 վարունգ և լոլիկ, մի քիչ բանջարեղեն, 100 գ կաթնաշոռ, պահածոյացված թունա առանց ձեթի, մի կտոր հաց և նարինջ։
Ձվի դիետայից ելքը պետք է ճիշտ լինի.
- Աստիճանաբար, առանց սննդակարգը խախտելու, ճաշատեսակներ ենք ուտում փոքր չափաբաժիններով և առանց ֆանատիզմի։
- Դիետայում ներառված մթերքների մասնակի օգտագործումը՝ ցիտրուսային մրգեր, ձու, կաթնաշոռ, թարմ բանջարեղենային աղցաններ, պահածոյացված թունա։
- Շարունակեք զբաղվել սպորտով, մի ծուլացեք երեկոյան կամ առավոտյան վազք կատարելիս:
Սա միակ միջոցն է արդյունավետ կերպով ամրապնդելու արդյունքը և թույլ տալու մարմնին երկար ժամանակ պահպանել իր սիրելի պարամետրերը:
Ձվի դիետայի ակնարկներ և արդյունքներ
Կնոջ կարծիքը.«Դժվար է տեղյակ լինել քո տարիների մասին, հատկապես, երբ արդեն 40-ն անց ես, բայց դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Պարզապես մի քիչ դրական և գեղեցիկ մտածողություն: Միակ բացասականը անընդհատ ձեռք բերած ավելորդ կիլոգրամներն են: Ինչ-որ ավելի վաղ սրան քիչ եք կարևորում, հղիությունը, ծննդաբերությունը, 4 երեխա մեծացնելը ազատ ժամանակ չէր տալիս մտածելու։Հիմա երեխաները դպրոց են գնացել՝ գործնականում անկախ, ավագ դուստրն արդեն 16 տարեկան է։Ախ, որքան արագ ամեն ինչ թռավ: Ես նայեցի հայելու մեջ և որոշեցի ինչ-որ բան փոխել իմ մեջ։Սկսել է քաշի կորստով: Իմ 170 սմ հասակի համար մեկ ամիս առաջ քաշը 90 կգ էր։Չեմ կարող ասել, որ դա այդքան կարևոր է, բայց նիհարելը նշանակում է նիհարել: Ես գրեցի մենյուն թղթի վրա և դրեցի սառնարանի վրա: Երեխաները ծիծաղեցին՝ ասելով, թե ինչի՞ն է դա պետք, իսկ ես վստահ քայլեցի առաջ։Այո, ես ամուսին չունեմ, ինչ-ինչ պատճառներով դա նրանց հետ չստացվեց: Բայց դրա մասին ավելին մեկ այլ պատմության մեջ:
Այսպիսով, 4 շաբաթ անց ես ոտք դրեցի կշեռքի վրա և շնչակտուր՝ 72 կգ։Սա պարզ երկնքից հրաշք է, իհարկե, ես արդեն հասկացա, որ նիհարել եմ, քանի որ ամեն ինչ արդեն փոքրացել էր, և հիմա անձամբ համոզվեցի։Ո՞րն է ձվի արդյունավետ դիետան:
Ամբողջ ընտանիքը նկատեց իմ քաշի կորուստը, և ես շարունակեցի սպորտով զբաղվել։Պարզվում է, որ հարևան մուտքի հարեւանն ամեն առավոտ վազում է, և ես սկսեցի նրա հետ զբոսնել։Այսօր ես մենակ չեմ, ինձ հետ են սիրող ամուսինը և արդեն հինգ երեխա։Կյանքը հեքիաթ է, ուղղակի պետք է մի փոքր հավատալ բարությանը և լայն բացել աչքերդ, որպեսզի տեսնես նրան, ով միշտ քո կողքին է։
Դիետան վատ եղանակ և բացասական արդյունք չի ունենում, ամեն ինչ կախված է նախնական քաշից և նիհար և մարզավիճակում լինելու ցանկությունից։
Ձվի դիետան այնքան առողջարար ու համեղ է, որ պետք չէ կասկածել ու հրաժարվել նման նվերից։Վիտամինների և հանքանյութերի համալիրը թույլ կտա ձեր մարմնին բարձրացնել իմունիտետը, մոռանալ վիրուսային հիվանդությունների մասին և ապրել լիարժեք:
Սնուցման սկզբունքը հիմնված է օրգանիզմում տեղի ունեցող քիմիական ռեակցիաների վրա, հատկապես ցիտրուսային մրգերի ավելացման դեպքում։Այս դիետան հարմար է բոլոր տարիքի համար և չունի հատուկ սահմանափակումներ։Անշուշտ։Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել առողջության վիճակին, սակայն այս առումով խիստ հակացուցումներ չկան։
Usam Hamdiy-ի ձվի դիետան թույլ է տալիս մրգեր ուտել անսահմանափակ քանակությամբ, բացառությամբ բարձր կալորիականությամբ: Դուք կարող եք ուտել խնձոր, տանձ, արքայախնձոր, դեղձ, սալոր, նարինջ, գրեյպֆրուտ: Սննդակարգում անպայման ներառեք յուղազերծ կաթնաշոռ կամ կեֆիր։
Դիետան բարձր արդյունավետ է, կիլոգրամները չեն վերադառնում և երկար ժամանակ պահպանվում է վիտամինների և միկրոտարրերի ամբողջական փաթեթը նիհարող մարդու օրգանիզմում։
Այս համակարգը իր գոյության ընթացքում միլիոնավոր դրական արձագանքներ է ստացել: Եվ մենք ձեզ խորհուրդ ենք տալիս !!!